手脚冰凉的原因和补救措施

2021-12-04 23:03:45 来源网络
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脚冷是身体对较冷温度的正常反应之一。当身体进入较冷的区域时,手脚等四肢的血管会收​​缩。这减少了流向这些区域的血液,这也减少了身体失去的热量。
 
四肢是身体最远离重要器官的部位,因此减少流向四肢的血流量也有助于保持身体更重要部位的温暖和血流量。
 
随着时间的推移,这种血流量减少会导致组织中的氧气减少,这可能会导致它们呈现蓝色。如果是暂时的,这些症状通常并不严重,身体会随着再次升温而恢复正常。
 
有些人有雷诺现象,暴露在寒冷的温度或高压力下会导致他们的血液循环受限,导致手指和脚趾发冷或麻木。
 
高压力或焦虑
处于高压力或焦虑状态也可能导致脚冷。身体对压力或紧张的自然反应之一是将肾上腺素泵入血液。
 
当它循环时,肾上腺素会导致外围的血管收缩,从而减少流向身体最外层区域的血液。这种反应可以储备能量,并为高压力情况下可能发生的任何身体伤害做好准备。
 
现代世界充满了压力源,但并不是很多压力源会将身体置于直接危险之中,因此,如果这种保护性反应经常使脚或手变冷,则可能弊大于利。在这些情况下,减轻压力和紧张可能有助于减轻症状。
 
流通问题
脚和手容易感到寒冷,因为血液流动受限于寒冷的极端温度。
循环问题是导致脚冷的一个非常常见的原因。血液循环不良的人通常很难获得足够的四肢热血,并可能经常抱怨手脚冰凉。
 
血液循环不良可能有多种原因。久坐不动的生活方式或整天坐在办公桌前可能会减少腿部血液循环并导致脚冷。
 
吸烟还会使血液更难以到达身体的每个部位,因此吸烟的人可能更容易抱怨脚冷。
 
高胆固醇会导致动脉内形成斑块,从而减少腿和脚的循环,导致脚冷。
 
一些心脏病也会导致脚冷,所以一个人应该向他们的医生咨询任何现有的心脏问题或风险因素。
 
贫血
贫血是当一个人体内正常红细胞太少时发生的一种情况。这可能是由于许多因素造成的,包括缺乏铁、维生素B12 或叶酸,或慢性肾病。
 
中度至重度贫血可能会导致脚冷。贫血通常对饮食和补充剂的变化反应良好。
 
最好由医生诊断贫血并遵循他们的治疗建议。
 
糖尿病
与人的糖尿病可能是在流通的问题,如冷脚或手的风险。
 
频繁的高血糖水平会导致动脉变窄和组织的血液供应减少,这可能会导致脚冷。
 
在某些人中,糖尿病会导致糖尿病周围神经病变,这是一种神经损伤。糖尿病神经损伤通常发生在长时间不受控制的高血糖水平的人身上。
 
糖尿病神经损伤的其他症状包括脚和腿的刺痛或刺痛感、麻木或灼痛。夜间症状可能更严重。
 
神经障碍
其他神经疾病也可能是经常性脚冷的原因。神经损伤可能是由外伤或伤害引起的,例如严重冻伤,也可能是由于潜在的医疗状况。
 
周围神经病变也可能由肝脏或肾脏疾病、感染或遗传引起。它通常会引起其他症状,包括麻木和刺痛。治疗脚冷等症状可以帮助人们在等待正确诊断时减轻不适。
 
甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症是由甲状腺功能低下引起的,产生低水平的甲状腺激素,对身体的新陈代谢产生负面影响。
 
身体的新陈代谢会影响循环、心跳和体温,因此任何影响甲状腺功能并导致甲状腺功能减退症的事情都会导致脚冷。
 
甲状腺功能减退症患者一般对寒冷更敏感,并可能出现其他症状,如疲劳、体重增加和记忆力问题。


家庭疗法
直接与医生合作诊断脚冷的任何根本原因是尽可能预防症状的最佳方法。
 
然而,许多家庭疗法可以帮助温暖双脚并使人保持舒适。
 
运动
定期运动,例如定期从坐姿起床,可能有助于治疗脚冷。
看起来很简单,起床和移动可能是温暖身体和帮助血液流入和流出脚部的最简单方法之一。
 
由于办公桌工作而感到脚冷的人可能会从定期起床和在办公室走动中受益。
 
通过慢跑或什至跳千斤顶等心脏活动使血液循环,可能足以让双脚全天保持温暖。
 
袜子和拖鞋
保暖、隔热良好的袜子对于脚冷的人很重要。在室内时,穿绝缘良好的拖鞋也可能有帮助,特别是如果一个人没有铺地毯或没有加热地板。
 
保持双脚收紧是帮助他们保持温暖并防止任何额外热量流失的好方法。
 
足浴
缓解脚冷的最快方法之一是将它们浸泡在温暖的足浴中。
 
用温水装满浴缸或脸盆并浸泡双脚 10 到 15 分钟,可能足以让新鲜血液全天循环到脚上。这在睡前可能特别有用,因为它还可以缓解紧张和放松肌肉。
 
患有糖尿病神经损伤的人应避免使用热水来暖脚,因为他们可能无法判断水是否太热。这可能会导致意外灼伤。
 
加热垫或热水袋
对于因脚冷而难以入睡的人,在床脚放置一个加热垫或热水袋可以在睡前保持脚周围区域的温暖。
 
加热垫也可能有助于缓解长时间站立后的肌肉酸痛。
 
 
什么时候去看医生
虽然偶尔脚冷是正常的,但在某些情况下可能需要去看医生。任何经常或没有明显原因感到脚冷的人都应该与他们的医生讨论可能的原因。
 
如果脚冷伴有其他症状,一个人也应该去看医生,包括:
 
疲劳
体重减轻或增加
发烧
明显的关节痛
手指或脚趾上的疮需要很长时间才能愈合
皮肤变化,如皮疹、鳞屑或皮肤变厚
如果脚内部感觉冷,但皮肤摸起来不冷,则应该去看医生,因为这可能是神经损伤或其他神经系统疾病的征兆。
 
外表
不时感到脚冷是完全正常的。持续的症状可能需要与医生讨论,但治疗根本原因应该有助于脚恢复更好的温度。
 
与此同时,立即采取措施,例如穿厚袜子或使用热水泡脚,可以帮助双脚迅速暖和起来。


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